Limon Suyunun Şaşırtıcı Faydaları !

Limon suyu geliştirilmiş cilt ve sindirim de dahil olmak üzere pek çok faydayla bağlantılıdır. Fakat bu bir bilim yığını mı? Beslenme uzmanı Jo Lewin açıklıyor.

27 Aralık 2017 Çarşamba 13:25
Bu haber 225 kez okundu
Limon Suyunun Şaşırtıcı Faydaları !
banner1
 
Limon suyu geliştirilmiş cilt ve sindirim de dahil olmak üzere pek çok faydayla bağlantılıdır. Fakat bu bir bilim yığını mı? Beslenme uzmanı Jo Lewin açıklıyor.

Limon ve diğer narenciyeler renkli kabukları ve tatlı, canlandırıcı lezzetleri ile ünlüdür. Limonlarda sitrik asit bulunur ve yüksek C vitamini içerir. Bir limonun kabuğu iki katmandan oluşur: renkli dış kabuk ve beyaz bir iç katman. Renkli dış kabuk, uçucu yağlar içerir, en yaygın olanı limonen olarak adlandırılır.


Beslenme ile İlgili Faydaları

Limonlar yüzyıllardır kullanılmaktadır. Geçmişte, C vitamini eksikliğinden (askorbik asit) gelişebilen nadir bir durum olan ürpertici tedavisinde yüksek derecede rağbet görmüştür. C vitamininin genellikle bağışıklık sistemini desteklediği iddia ediliyor, ancak çalışmalar henüz sonuçlanmadı. Bir çalışma, C vitamininin sağlıklı insanları soğuk algınlığını yakalamasını engellemediği halde belirtilerin süresini kısaltabildiğini ve kısa süreli aşırı fiziksel strese maruz kalan insanlarda (örneğin maraton koşucuları) ortak soğuk algınlığı riskini yarı yarıya azalttığını bulmuştur. Limonlarda ayrıca bazı vitamin B6 ve flavanoidler adı verilen diğer antioksidanlar bulunur.
Sağlıklı Yönleri

Uzmanlar, içme limon suyunu, kilo kaybı, gelişmiş sindirim, vücudun "alkalileştirici" etkileri, gelişmiş cilt ve detoksifikasyon gibi pek çok sağlık talebiyle ilişkilendiriyor. Bu sağlık iddialarının birçoğunu desteklemek için araştırmalar, özellikle de insan çalışmaları çok az. Bazı kanıtlar C vitamini (veya askorbik asit) ve flavonoidleri cildi geliştirdiğini söylüyor. C vitamininin vücudun, cildin bütünlüğüne katkıda bulunan kollajen üretmesine yardımcı olduğu biliniyor.

Limon suyu da cildin görünümüne yardımcı olabilir, çünkü kafeinsizdir. Çok fazla kafein, bazı kişilerin kuru cildi deneyimlemesine neden olan diüretik olarak işlev görür. Eğer düzenli olarak çok fazla çay veya kahve içen biriyseniz, kafeinsiz alternatiflere geçmek cildin görünümüne yardımcı olabilir ve enerji düzeylerinizi ve uyku kalitenizi olumlu şekilde etkiler.

Su içmeyi zor bulan ya da tadını beğenmeyen biriyseniz, sıcak ya da soğuk suyun içine limonun eklenmesi onu daha lezzetli hale getirebilir. Yeterli su içmek sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Açlığı susuzluğa karıştırmak mümkündür, bu nedenle kilo vermeniz önerilirse, acıktığınızda ilk önce bir bardak limon suyunu deneyin. Eğer susuz kaldığınızı düşünüyorsanız, suyla aynı şekilde hareket ettiği için bir bardak limon suyu deneyebilirsiniz.

Susuz kalma oldukça yaygındır ve baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk ile ortaya çıkabilir. Egzersiz yaparken veya sıcak havalarda yeterli miktarda sıvı tükettiğinden emin olmak önemlidir. Ulusal Sağlık Servisi, ideal olarak bir günde 6-7 bardak su içilmesini öneriyor. Bazılarımızı mide bulantısı ve şişkinlik belirtileri ile bilinen hazımsızlık rahatsız edebilir. Bazı uzmanlar sabah uyandıktan sonra aç karnına bir bardak limon suyu içmenin sindirime yardımcı olduğunu da söylüyor.

Şu anda, limon suyunun kilo vermenize yardımcı olacağının veya vücuda alkalize edici bir etkisinin olduğunu ispatlayan bir kanıt bulunmamaktadır. Karaciğer, yediğimiz, içtiğimiz ve çevremizde maruz kaldığı her şeyi zehirden arındırmakla sorumludur. Bu nedenle limon suyunun hiçbir miktarının vücumuza bedenimizin yaptığından daha fazla detoks yapamayacağı bir gerçektir.
Dişlere Etkileri

Meyve suları ve asitli sıvılar diş minesini etkiler, bu nedenle konsantre limon suyunu suyla inceltmek veya bir pipetle içmek en iyisidir.

Peki Limon Suyu Nasıl Hazırlanır ?

Limon suyu hazırlamak basittir; Limon dilimini kabuğuyla birlikte suya koyabilirsiniz . Sıcak ya da soğuk su olup olmaması size kalmış. İsterseniz portakal veya nane gibi başka malzemeler ve tatlar da ekleyebilirsiniz. Limonlar sıkılmış (önceden uygunsa) ve hatta dondurma için buz küpleri tepsisine doldurularak saklanabilir. Bazıları, limonu sıkmadan önce limonun eller arasında yuvarlanmasının, limonu daha sulu yapacağını da iddia ediyor.




www.tzv.org.tr/#/haber/415


Admin  1



    Yorumlar

Hava Durumu
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:
E-Gazete
Sen de Yaz
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Ziyaretçi Defteri
Arşiv

banner37

banner26

banner34