Reflü Olanlar Beslenmede Neye Dikkat Etmeli

Reflü'de Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler

12 Ekim 2018 Cuma 10:32
Bu haber 325 kez okundu
Reflü Olanlar Beslenmede Neye Dikkat Etmeli
banner1
 REFLÜ' DE KACINILMASI GEREKEN YİYECEK VE İCECEKLER

Yağlı ve baharatlı gıdalar ( hamburger gibi fast food yiyecekler, yağda kızartmalar, krema,
yağlı soslar vs )
Çikolata ve çikolatalı gıdalar Nane ve naneli gıdalar
Domates ve domatesli gıdalar Soğan ve sarımsak
• Özellikle bira ve Şarap gibi alkollü içecekler
• Cips, kraker
Şekerli gıdalar (hamur tatlıları, pastalarl Unlu mamüller
Turunçgiller, kavun , karpuz, üzüm Salam, sosis, sucuk ve sakadadlar Kola, soda, gazoz, hazır meyve suları

YAŞAM TARZINZDA YAPMANIZ GEREKEN DEĞİŞİKLİKLER
Sık sık azar azar yiyin yani öğünlerinizi bütün, akşam öğününü kaldırın ya da çok azaltın Yatmadan 3 saat öncesinden yeme içmeyi kesin
Lokmaları çok iyi çiğneyin ( en az 10 kez
• Yemekten sonra ilk 45 dakika dik pozisyonda oturun
• Yüksek yastıkta yatın, ayrıca vücudunuzun üst kısmı belinizden itibaren 25-30 derece yüksekte kalsın
• Sigara içmeyin
Sakız çiğnemeyin
• Stresten mümkün olduğunca uzak durun
Fazla kilolarınızı mutlaka verin
• Kabız kalmamaya çalışın , sıkı - dar giysiler giymeyin, korse kullanmayın

FAYDALI UYGULAMALAR
• Yemeklerden 30 dk önce 2 bardak su 60 dk sonra 1 bardak su, aralarda ise istenilen miktarda su alınması oldukça rahatlatıcı bir uygulamadır
• Kırmızı pancar, beyaz Lahana, kırmızı elma ✓e elma sirkesi 'ni ( 1 tatlı kasığı ) kanstırıcıdan geçirerek hazırladığinız sebze suyu oldukça faydalıdır


admin 4

    Yorumlar

Hava Durumu
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:
E-Gazete
Sen de Yaz
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Ziyaretçi Defteri
Arşiv

banner37

banner24

banner34