Aşırı Sıcakları Soğutacak Tavsiyeler

Yaz aylarında sıcaklardan en az etkilenmek için neler yapmalıyız? İşte sizin için derlediğimiz 4 tavsiye!

02 Temmuz 2017 Pazar 14:02
Bu haber 712 kez okundu
Aşırı Sıcakları Soğutacak Tavsiyeler
banner1
 
Hava tahminlerine göre ülkemiz son zamanlarda yoğun sıcak havanın etkisi altına girdi. Uzmanlar bu sıcaklığın gün geçtikçe artacağını belirtiyor. Peki yaz aylarında sıcaklıklardan en az etkilenmek için neler yapmalıyız? İşte sizin için derlediğimiz 4 tavsiye!


1. İçerisinde alkol, kafein ve şeker bulunduran içeceklerden kaçının. Bu tür içecekler vücutta ısı kaybına yol açar ve vücudunuzun ısı dengesini bozar. Dolayısıyla, bu tür içecekleri tüketmek yerine bol bol su içmeye özen gösterin. Bu sayede, sıcak havalarda terleyerek kaybettiğiniz sıvıyı; su veya taze sıkılmış meyve sularıyla tekrar alabilirsiniz. Ancak bu sıvıları az tükettiğiniz taktirde baş ağrısı, yorgunluk gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz, dikkat edin!


2. Yaz aylarında giydiğimiz kıyafetin rengi ve türü de büyük önem taşımaktadır. Kıyafetlerinizi seçerken daha açık renkler tercih edin. Beyaz, sarı ve bej gibi açık renkler yaz aylarında güneş ışınlarının çoğunu atmosfere yansıtarak serinlemenizi sağlar. Ancak koyu renkler güneş ışınlarından gelen ısıyı emer ve bizlerin daha sıcak hissetmesine neden olur. Bununla birlikte, yaz aylarında giydiklerinizin pamuklu olmasına özen gösterin. Pamuklu giysiler teri çeken bir havlu görevini görürler. Nefes almayan sentetik kumaşların aksine pamuk ve doğal kumaşları tercih etmenizde yarar olacaktır. Ek olarak, yaz aylarında dar kıyafetler seçmek yerine daha bol ve giydiğinizde rahat hissedeceğiniz kıyafetler seçin. Yaz aylarında damarlarımız genişlemektedir. Dolayısıyla, kanınızın rahatça hareket edebilmesi için dar kıyafetlerden kaçınmalısınız.


3. Yaz aylarında sıcak havalardan dolayı bazı insanlar kilo kaybı yaşamaktadır. Bunun nedeni sıcak havanın yarattığı ‘yemek yemeyi istememe’ hissiyatıdır. Bu aylarda yapmanız gereken şeylerden biri de ağır yiyeceklerden uzak durmaktır. Yaz aylarında günde yaklaşık 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye dikkat edin. Domates, salatalık, karpuz, yoğurt, böğürtlen, yeşil çay, şeftali, çilek, kuruyemişlerden badem, fındık, kaju fıstığı gibi besinleri tüketmeye çalışın. Yemeklerinizde kızartma kullanmak yerine haşlamaya ya da fırında pişirmeye dikkat edin.


4. Sıcak yaz aylarında saat 10:00 ile 16:00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamanızı öneriyoruz. Güneşin tam tepede olduğu bu saatlerde dışarı çıkmak yerine, günün erken saatlerinde ya da akşam saatlerinde işlerinizi halletmeniz vücudunuz için daha sağlıklı olacaktır. Ancak belirtilen saatlerde dışarıya çıkmak zorunda olursanız; şapka, kaliteli bir güneş gözlüğü, geniş ve açık renk kıyafetlerle dışarıya çıkmaya özen göstererek gölgede ve serin yerlerde bulunmaya dikkat edin.



KAYNAK: TÜRK ZEKA VAKFI


www.tzv.org.tr/#/haber/847

    Yorumlar

Hava Durumu
NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:
E-Gazete
Sen de Yaz
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Ziyaretçi Defteri
Arşiv

banner35

banner27

banner34