Öne Çıkanlar Grip Ve Nezle İle İlgili Bilgiler suat yücekaya Göknur AŞ Yetim öğrencilere tablet hediyesi haberi Tacettin Çoşkun un Mevlidi Ne Zaman

Bu haber kez okundu.

Diyetsiz ve Sporsuz Kilo Kontrolü Sağlayabilirsiniz!

Genelikle evde olduğumuz bu zamanlarda hepimizin ortak şikayetlerinden birisi kilomuz ve onu kontrol altına alamamak. Peki diyet ve spor olmadan sadece ufak noktalara dikkat ederek kilo kontrolünü sağlayabiliriz desek...

1) Daha baharatlı yiyecekler yiyin.

En sevdiğiniz yiyeceklerin üzerine biraz pul biber atın. Bu yemeğinizin lezzetini arttıran ve açlık hissini azaltarak kilo alımını kontrol eden çok basit bir hiledir.

2) İçeceklerinizi uzun bir bardaktan için.

Bir diğer yol ise en sevdiğiniz içeceği fazla kaçırmadan, daha az tüketmek için daha küçük ve daha uzun bardağa dökmektir. Bu şekilde psikolojik olarak daha fazla içtiğinizi hissedeceksiniz. İçine daha çok görünmesi için biraz daha buz ekleyin. (İçeceği azaltıp buz ekleyin.)

3) Baskın olmayan eliniz ile yemek yemeye çalışın.

Biraz zor olabilir, ancak aktif olmayan el ile yemek daha yavaş yemenizi ve daha dikkatli olmanızı sağlayacaktır. Bunun açlığı azaltacağı ve yemekler arasında daha yüksek memnuniyet seviyesi sağlayacağı söyleniyor.

4) Yemeklerinizi renkli tabaklar ile servis edin.

Yemeğinizle tabağınız arasında renk kontrastının olması yiyecekleri daha az tüketmenizi sağlar. Ek olarak, nedeni henüz tam olarak açık olmasa da diğer araştırmalar kırmızı plakalardan yiyen insanların, yiyeceklerin renginden bağımsız olarak daha az tükettiklerini buldu.

5) Tabak boyutlarını küçültün.

Tabak boyutunuz ne kadar büyük ise servisiniz de o kadar büyür. Küçük tabak küçük servis demektir.

6) Her yemeğe bir bardak su ile başlayın.

Su içmek açlık hissinizi azaltır ve biraz da olsa iştahınızın kesilmesini sağlar.

KAYNAK: TÜRK ZEKA VAKFI

ADMİN 1

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner35

banner38

banner37

banner34