Öne Çıkanlar tarihte bugün ölenler Şehit Aileleri tarihte bugün doğanlar patlama sonrası kan ihtiyacı pkk pyd barzani

Bu haber kez okundu.

Kahve Vücudumuzun Susuz Kalmasına mı Yol Açıyor?

 
Tanımı gereği, diüretik, vücudun idrar üretimini arttıran bir üründür. Dolayısıyla; su veya büyük miktarlarda tüketilen herhangi bir içecek bir diüretiktir.

Diğer bir deyişle, daha çok idrar yapmak kaçınılmaz olarak dehidrasyona (vücudun aşırı su kaybetmesine) yol açmaz. Eşzamanlı olarak sıvı tüketmek vücuda sıvı sağlar (dehidrasyonu önler) ve idrar üretimini başlatır. İçildikten sonra ortaya çıkan idrar kayıplarına bağlı olarak büyük bir sıvı kaybı ortaya çıkarsa, bu içecek "kötü bir dehidratör" olarak tanımlanabilir.

Kafein zayıf bir diüretiktir ve bu etkiye tolerans, düzenli kafein alımı ile, hızla (dört ile beş gün içinde) kazanılır. Bununla ilgili olan şey ise bunun neredeyse 100 yıldır bilinmesi. 1928'de üç kişinin katıldığı bir araştırmada, katılımcıların iki aydan fazla kafein tüketmemesi durumunda idrar kaybında artış olduğu gözlemlendi. Ancak, düzenli kafein alımı (dört ile beş gün boyunca) diüretik etki için bir tolerans yarattı. Bu, düzenli olarak tüketilen kafeinli içeceklerin kronik susuzluğa yol açmayacağını göstermektedir.

Yapılan diğer bir çalışma ise, 11 gün boyunca 59 sağlıklı bireyi incelemiştir. Araştırma, kafein tüketiminin sıvı kaybına ya da susuzluğa neden olup olmadığını belirlemek üzere tasarlanmıştır. Başlangıçta, her katılımcının kafein alımı vücut kütlesi kilogramı başına 3 mg olarak ayarlanmıştır. Daha sonra, kafein alımı beş gün boyunca sıfır, düşük (bir fincan) veya orta (iki fincan) düzeylerde oldu.


Araştırmacılar, idrar üretimi ve rengi gibi sayısız faktörü incelediler. Sıvı dengesini izlemek için halihazırda kullandığımız neredeyse her susuzluk önlemi düzenli kafein alımından etkilenmedi. Nemlendirme biliminde, herhangi bir içeceğin vücut sıvısına etkisi, vücudun tüketilen miktardan ne kadar koruduğu arasındaki denge ile değerlendirilir. Bu sebeple, vücudumuzun susuzluğunu gidermek için içtiğimiz kahve, çay, asitli içecekler ve meşrubatlar vücudumuzda su tutma kapasitesine sahiptir.

Vücut susuzluğunu gidermenin en doğru yolu su içmektir. Dehidrasyon (susuzluk) hâli, beyin ve kalp fonksiyonlarında aksamalara neden olabilir.

Sonuç olarak, içeriğinde yüksek oranda şeker bulunan içeceklerin içilmesi zararlıdır, fakat kahve konusunda bir genelleme yapamayız.






www.tzv.org.tr/#/haber/480







Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner35

banner38

banner37

banner34