Öne Çıkanlar Trafik Sigortası Toprak Kağıt Fabrikası GÜNEY KORE SİYASET BİLİMİ adanada kamyonet uçuruma uçtu trafik

Bu haber kez okundu.

Yulaf Yemenin Faydalarını Öğrendiğinizde Çok Şaşıracaksınız!

 

Kemik ve Kas Sağlığına Faydaları

Düzenli olarak tüketilen yulaf kas ve kemik sağlığının korunmasını sağlar. Özellikle çocukların gelişim dönemlerinde kas ve iskelet yapısı için faydalıdır. Demir açısından zengin olan yulaf, bu özelliği ile kas ve kemik yapısı açısından önemlidir.

Ayrıca diş sağlığı için de önemlidir, çürük oluşumunu azaltır.



Osteoporozu (kemik erimesi) önler.

Bağımlılığı azaltır

Uzmanlara göre yulaf sigara ve alkol bağımlılığını da azaltıyor. Bağımlısı olunan yiyecek veya içecek yerine yulaf tüketmek sorunun çözülmesine yardımcı olabiliyor.

Sindirimi düzene sokar

Yulaf çok miktarda lif içerir. Yulaf iç organların sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Yulaf ezmesi safra kesesi asitlerini azaltmaya yardımcı olur. Böylece bağırsak geçişi kolaylaşır. Yavaş emilen karbonhidratlar açısından zengin olması nedeniyle acıkma hissinin kendini daha geç göstermesini sağlar. Bu sebeple bu özellikle diyet yapmaya başlayanlar için çok iyi bir alternatiftir.

Yulaf ezmesinde sekiz adet temel aminoasit mevcuttur. Bu da onun vücudunuzda yeni dokular oluşturmasına yardımcı olur.

Kan şekerini düzenler

Çalışmalar yulafın aynı zamanda diyabette de yararlı etkileri olduğunu gösteriyor. Tip 2 diyabetli hastalardan yulaf ezmesi veya yulaf kepeği açısından zengin yiyecekler yiyenlerin kan şekerinde, beyaz pirinç veya ekmek yiyenlere kıyasla çok daha düşük artışlar yaşanır. Güne yulaf gibi vücudunuzu stabile eden yiyeceklerle başladığınızda ve özellikle günün geri kalanında da besleyici lif açısından zengin gıdalarla desteklediğinizde kan şekeri düzeyi kontrol altında tutulabilir.

Sinir sistemine de faydası var

Yulaf içerdiği bol miktardaki mineraller sayesinde sinir sistemi üzerinde de etkilidir. İçerdiği B vitamin sayesinde sinir sisteminin işlevini geliştirir, korur ve dengeler. Günümüzde yaygın olarak görülen stres kaynaklı sorunlara da faydası dokunur.

Birkaç İpucu!

Yulaf tek başına tüketildiğinde çok da lezzetli sayılmaz, eğer sütlü karışım yapıyorsanız ve onu lezzetli hale getirmek istiyorsanız kuru üzüm, kuru kayısı, elma, muz gibi meyveler eklebilirsiniz. Daha da tatlandırmak için toz tarçın, keçiboynuzu tozu gibi sağlıklı tatlandırıcılardan ekleyebilirsiniz. Ayrıca kek, kurabiye, krep, salata yaparken de yulaf ezmesi kullanabilirsiniz.




KAYNAK: TÜRK ZEKA VAKFI



www.tzv.org.tr/#/haber/1003









Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner35

banner38

banner37

banner34